Raws li "Kev Noj Qab Haus Huv 2.0" tsab ntawv ceeb toom, Hong Taixiong, tus kws qhia ntawv ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Lag Luam Biological, Taiwan National Taiwan University, tau taw qhia tias kev ntxiv cov roj zaub los yog cov roj txiv roj uas tsim nyog thaum ua noj tuaj yeem tiv thaiv cov nplej nplej los ntawm kev sib xyaw ua ke, ua rau cov nplej ntau dua. thiab softer, thiab nws kuj yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho tib neeg lub cev Lub zog muab khoom noj, nyob hauv plab hnyuv thiab cov hnyuv ntev dua, nce satiety, thiab txo cov khoom noj.Cov roj no muaj ntau dua ntawm cov roj ntsha tsis txaus ntseeg, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv.Txawm li cas los xij, kev siv roj ntau dhau tuaj yeem ua rau cov zaub mov muaj roj thiab hnyav, thiab tib lub sijhawm, nws tuaj yeem nce calories thiab rog, uas tsis zoo rau lub cev noj qab haus huv.Yog li ntawd, xyuam xim rau cov nqi ntawm cov roj tswj thaum ua noj, thiab tswj lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev siv kom tsim nyog.
1. Ntxiv dej rau qhov tsim nyog: Tsis txhob ntxiv dej ntau dhau thaum ua noj kom tsis txhob muaj zaub mov poob.
2. Tsis txhob ua noj ntev heev: Tsis txhob ua noj ntev heev kom tsis txhob poob khoom noj.
3. Nws raug nquahu kom noj mov nplej: nplej bran yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom noj khoom haus, thiab tuaj yeem muab ntxiv rau cov nplej ua noj ua ke, uas yog qhov tsim nyog rau khaws cov khoom noj khoom haus ntawm cov nplej.
4. Siv cov roj hauv nruab nrab: Thaum ua noj, koj tuaj yeem ntxiv cov roj zaub los yog cov roj txiv roj hauv qhov tsim nyog, uas yog qhov zoo rau khaws cov khoom noj khoom haus ntawm cov nplej.
5. Tsis txhob ntxuav cov hmoov txhuv nplej siab: Cov nplej muaj cov hmoov txhuv nplej siab.Tsis txhob ntxuav cov hmoov nplej ntau dhau thaum ua noj kom tsis txhob poob khoom noj.
6. Tsis txhob ntxiv cov ntsev ntau dhau: Cov ntsev thiab cov txuj lom uas tsim nyog tuaj yeem ua rau cov zaub mov qab dua, tab sis ntxiv ntsev thiab seasoning ntau dhau yuav ua rau cov khoom noj khoom haus puas tsuaj.Nws raug pom zoo los tswj tus nqi.
● Txais tos kom nug peb los ntawm
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-19-2023
